What to eat to prevent wrinkles- आँखों के पास, मुँह के पास और माथे पर झुर्रियाँ बहुत जल्दी आने लगती है। और अगर आपके चेहरे पर भी झुर्रियों ने अपनी जगह बना ली है तो जल्दी से आप अपनी डाइट में रोजाना इन खास चीजों को शामिल कीजिये, जिससे की आप 40 की उम्र में भी 24 की लगें।
अगर उम्र बढ़ रही है तो इसका असर सब से पहले आँखों के आस-पास, मुँह के आस-पास और माथे पर दिखाई देता है, झुर्रियाँ यही पर सबसे पहले दिखाई देती है। और आपको बुढ़ापे का अहसास कराती है।
झुर्रियों को पूरी तरह से रोका तो नहीं जा सकता है, लेकिन इन्हे लेट किया जा सकता है। आप सोच रहे होंगे की कैसे- तो अपने खान-पान को सुधार कर।
जी हां, आज हम कुछ ऐसे खास फूड्स के बारे में जानेंगे, जिनका आप हमेशा सेवन करते है तो झुर्रियों को बहुत हद तक टाला जा सकता है।
बनाना पील मास्क फॉर स्किन पिगमेंटेशन। Banana Peel Mask For Skin Pigmentation
आइये जानते है झुर्रियों को कम करने वाले खास फ़ूड के बारे में-
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तरबूज गर्मियों की सीजन में तो बहुत आसानी से मिल जाता है, और आँखों के पास की झुर्रियों को कम करने के लिए तरबूज बहुत ही असरकारक होता है। तरबूज के बीजों का सेवन करने से शरीर को गुड फैट मिलता है। और विटामिन A के अवशोषण के लिए गुड फैट की जरूरत होती है।
इसलिए तरबूज को बीजों के साथ खाने से शरीर को विटामिन्स मिलते है, जिससे की आपकी अंडर आई स्किन को हील और रिपेयर किया जा सकता है। साथ ही झुर्रियों को कम करने और डार्क सर्कल्स को हटाने में भी मदद मिलती है।
तरबूज में 90-92 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को बहुत अच्छे से हाइड्रेट रखता है, और इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते है जो आँखों की हेल्थ को बनाये रखने में मददगार साबित होते है।
जैसे तरबूज में विटामिन A और C पाए जाते है वैसे ही टमाटर भी विटामिन A और विटामिन C का अच्छा स्त्रोत होता है। विटामिन A और विटामिन C आँखों की झुर्रियों को कम करने के लिए बेस्ट रहता है। इसलिए आप रोजाना टमाटर का सेवन कीजिये इससे आपकी स्किन ताज़ा और ग्लोइंग बनी रहेगी।
टमाटर में लाइकोपीन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो आँखों के ब्लड सर्कुलशन में सुधार करता है और आँखों की नाजुक ब्लड वेसल्स की सहायता करता है।
घी भी एंटी एजिंग का काम करता है, रोजाना अगर घी का सेवन किया जाये तो यह चेहरे की झुर्रियों को कम करता है, अगर आपको अपने फेस पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगी है तो आपको सब्जी के साथ या रोटी के साथ रोजाना एक चम्मच घी का सेवन स्टार्ट कर देना चाहिए। इससे आपकी स्किन पर एक सप्ताह में ही फर्क दिखाई देने लगेगा।
बादाम एक बेस्ट ड्राई फ्रूट है, और बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। बादाम कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी मेंटेन करता है, और ह्रदय की समस्याओ को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अवोकेडो एक सुपरफूड है जो फाइटोकेमिकल्स और अन्य महत्वपूर्ण तत्वों से भरपूर होने के कारण उम्र के कारण पैदा हुई झुर्रियों और उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। अवोकेडो में 73 प्रतिशत मात्रा पानी की होती है जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है।
आंवले में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते है, आंवले के सेवन से बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर दिखाई नहीं देता है, इसलिए अगर आप रोजाना आंवले या इसके जूस का सेवन करते है, तो इससे स्किन ग्लोइंग और चमकदार बनी रहती है।
चेहरे पर कसाव लाने और, झुर्रियों को रोकने के लिए इन चीजों का सेवन ना करें-
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